Com base no conhecimento científico do funcionamento psicológico humano, a psicoterapia tem ótimos resultados com diversas problemáticas, como ansiedade, depressão, estresse e fobias. No entanto, você não precisa necessariamente estar em uma situação de sofrimento ou com algum problema para procurar um psicoterapeuta. O método também é uma ótima alternativa para aqueles que buscam ampliar … Continue lendo O que é Psicoterapia?
Mastigue sua comida e não suas preocupações
Para refletir antes de cada refeição “Certas vezes, comemos sem pensar no que ingerimos. Estamos pensando no passado ou no futuro, ou então, ruminando nossas ansiedades ou preocupações. Portanto, pare de pensar em trabalho, esqueça o escritório, esqueça tudo o que não estiver acontecendo quando estiver comendo. Não mastigue suas preocupações, seus medos e sua … Continue lendo Mastigue sua comida e não suas preocupações
Precisamos falar sobre suicídio
Precisamos falar sobre suicídio Nos últimos anos, os índices de suicídio no país tem aumentado. Entre 2002 e 2012, o número de casos subiu 34%, de acordo com dados oficiais. O Setembro Amarelo é uma campanha nacional que vem para mudar essa situação. Criada em 2014, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), a iniciativa … Continue lendo Precisamos falar sobre suicídio
7 Coisas que praticantes de Mindfulness fazem
A prática do Mindfulness promove diversas mudanças de hábito e perspectiva na vida de seus adeptos. Mas o que significa realmente ser uma pessoa “mindful” (consciente)? O que alguém mindful faz de diferente para viver de maneira mais presente e atenta ao que acontece consigo mesmo e ao seu redor? Na imagem, você encontra 7 dessas atitudes. … Continue lendo 7 Coisas que praticantes de Mindfulness fazem
Pensamentos não são fatos
Você sabia que nem tudo o que pensa, sobre certas situações, sobre os outros ou sobre si mesmo, corresponde à realidade? Isso acontece porque temos o que a Terapia Cognitiva chama de “Pensamentos Automáticos”. São aqueles pensamentos que surgem sem que percebamos, como se estivessem em uma espécie de piloto automático. A intenção é que … Continue lendo Pensamentos não são fatos
Fome Emocional x Fome Física
Será que é fome mesmo? Uma dica essencial para levar uma vida mais saudável e que, de quebra, pode ajudar no processo de emagrecimento, é saber reconhecer a diferença entre a fome física e a fome emocional. Veja o que caracteriza cada uma delas e avalie estes pontos na próxima vez em que achar que … Continue lendo Fome Emocional x Fome Física
Precisamos falar sobre o luto
Precisamos falar sobre o luto Perder uma pessoa querida é uma experiência difícil e dolorosa. Quando isso acontece, passamos por um período que podemos chamar de processos de luto. De forma geral, o processo de luto pode ser dividido em 5 fases, são elas: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. As fases podem não ser … Continue lendo Precisamos falar sobre o luto
Vamos falar sobre compulsão Alimentar
Você sabe o que é Compulsão Alimentar? De forma simplificada, trata-se de um transtorno alimentar caracterizado por uma grande ingestão de alimentos em um curto espaço de tempo, ou em episódios repetidos, normalmente com um intervalo máximo de 2 horas. Associada à compulsão alimentar também está a sensação de perda de controle sobre o que … Continue lendo Vamos falar sobre compulsão Alimentar
Você se considera um procrastinador?
Precisamos falar sobre procrastinação “Por que fazer hoje o que pode ser feito amanhã?” Você já deve ter ouvido essa frase em algum lugar. Apesar de ser sempre dita em tom de brincadeira, ela fala sobre algo que afeta muitas pessoas: a procrastinação. O hábito de adiar uma ação ou um tarefa não é necessariamente … Continue lendo Você se considera um procrastinador?
Você sabe o que é Mindfulness?
Mindfulness é considerada uma abordagem teórica parte da terceira geração de Terapias Cognitivo-Comportamentais. Embora alguns de seus termos e técnicas tenham origens no budismo, ela não tem qualquer função religiosa, contando com uma sólida base de estudos científicos, que reconhecem a sua eficácia, no tratamento da ansiedade e da depressão. A palavra “Mindfulness” pode ser traduzida … Continue lendo Você sabe o que é Mindfulness?
