O que você sente quando se olha no espelho? Gratidão? Aceitação? Contentamento? Ou decepção e vergonha? A forma como você se vê pode exercer um grande poder sobre a sua saúde emocional, impactando em diversas esferas da sua vida, como a sua autoestima e relações interpessoais. Se você sofre com a imagem distorcida que tem … Continue lendo Em paz com a sua autoimagem
Lidando com a Culpa
Já parou para pensar em quanto tempo e energia você tem gasto revisitando erros, sofrimentos e coisas que não deram certo? Nas oportunidades que tem deixado passar enquanto alimenta um sentimento de culpa disfuncional? Muitas vezes, mesmo sem perceber, acabamos carregando pesos desnecessários que só atrapalham nossa jornada, causando danos e sofrimento a nós mesmos. … Continue lendo Lidando com a Culpa
Você se conhece bem?
Uma das ferramentas mais poderosas de que dispomos para nosso crescimento pessoal é o autoconhecimento. Mas o que seria se autoconhecer? Se conhecer é ter uma real consciência sobre as próprias potencialidades e deficiências, sabendo usufruir delas a favor de si, fortalecendo a sua autoestima e trazendo clareza sobre seus objetivos. O autoconhecimento é um … Continue lendo Você se conhece bem?
Compaixão
Ter autocompaixão significa tratar a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado com que você trataria um amigo. Pessoas que exercem a autocompaixão em suas vidas, evitam fazer críticas destrutivas a si mesmas ou fazer generalizações negativas, como “eu sempre estrago tudo”. Por isso, ao se verem diante de problemas, essas pessoas os enfrentam … Continue lendo Compaixão
Eu escolho ser importante
Todos os dias podemos fazer escolhas que impactam o modo como vivemos, sentimos e experienciamos as coisas. Então, que tal escolher hoje algo construtivo, como valorizar mais a si próprio? Para tanto, faça o seguinte exercício e mentalize: “Eu escolho cuidar de mim; das minhas necessidades emocionais e físicas e do meu desenvolvimento pessoal. Para … Continue lendo Eu escolho ser importante
Aceitar a si mesmo
Aceitar a si mesmo é um dos primeiros e mais importantes passos para uma vida mais plena. Para desenvolver essa capacidade, você pode fazer psicoterapia. Com a ajuda de um psicólogo, você passará a se conhecer melhor, a aceitar aquilo que não pode mudar e a promover a mudança necessária ou desejada. “Curioso paradoxo: quando … Continue lendo Aceitar a si mesmo
Cultivando novos hábitos
Mudar ou cultivar novos hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, pois exige autodisciplina, comprometimento e paciência. Durante esse processo mudança é importante estarmos atentos aos os nossos comportamentos e ações. Se os objetivos não estão sendo atingidos e os resultados não são positivos, pode ser a hora de reavaliar nossas estratégias e abordagens. Uma … Continue lendo Cultivando novos hábitos
Resiliência
Você sabe o que é ser resiliente? Ser resiliente significa que, apesar da dor e das circunstâncias adversas, uma pessoa é capaz de ser flexível, seguir com sua vida, manter controle e recomeçar quando as coisas dão errado. Algumas pessoas são mais resiliente do que outras. No entanto, diferente do que muitos pensam, a resiliência … Continue lendo Resiliência
Ansiedade e Alimentação
Além de causar sofrimentos e outros prejuízos, você sabia que a ansiedade pode estar relacionada ao comer emocional, sendo um dos sintomas mais comuns em casos de transtornos alimentares, como a compulsão alimentar e a bulimia? Isso acontece porque muitas pessoas acabam utilizando a comida como forma de aliviar a ansiedade que sentem, entrando em … Continue lendo Ansiedade e Alimentação
Bulimia Nervosa
A bulimia nervosa é um transtorno alimentar muito sério e devemos dar a devida atenção quando percebemos que alguém próximo possa estar passando por esse problema. Nessa desordem, a pessoa apresenta episódios de compulsão alimentar, ou seja, a ingestão de uma grande quantidade de alimentos, seguidos de comportamentos compensatórios (como o vômito autoinduzido ou o … Continue lendo Bulimia Nervosa
