Ansiedade e Alimentação

Além de causar sofrimentos e outros prejuízos, você sabia que a ansiedade pode estar relacionada ao comer emocional, sendo um dos sintomas mais comuns em casos de transtornos alimentares, como a compulsão alimentar e a bulimia?

Isso acontece porque muitas pessoas acabam utilizando a comida como forma de aliviar a ansiedade que sentem, entrando em um círculo vicioso que gera culpa e sofrimento, apesar da sensação de bem-estar inicial. Por isso, para que a sua relação com a alimentação melhore, é fundamental que o problema seja reconhecido. Abaixo, seguem algumas questões que podem ajudar você nessa tarefa.

 Você come mais quando está estressado ou sob pressão?
 Quando está entediado, você procura algo para comer?
 Quando tem muita coisa para fazer, você desconta na alimentação?
 Você come para procrastinar alguma tarefa importante que lhe causa ansiedade?
 Você come como uma resposta às suas emoções ou para “curar” uma frustração?
 Você sente que não tem controle ou limite sobre a sua alimentação?
 Você come para se sentir feliz?
 Você não prioriza alimentos saudáveis, mas sim aqueles que dão prazer imediato?

Caso desconfie que a sua fome possa ter fundo emocional, fique atento aos sinais e procure um psicólogo para um diagnóstico correto. Com ajuda qualificada, você pode adotar estratégias de enfrentamento adaptativas e funcionais para melhorar o seu bem-estar físico e psíquico.

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